ile na kg

[...] ciężaru. Nie jestem pewna czy nie podkulam ogona :) Sztangę odkładać czy nie? Oto jest pytanie... B. C. Jupiii!! Dzisiaj było w końcu więcej :D D. Muszę zrobić fotkę ile dany poziom ma kg bo pamięć dobra ale krótka MENU Trochę kombinowane na wieczór. Tak to jest jak się nie zrobi wszystkiego dzień wcześniej [...]

[...] naturalnych będę używać tych smakowych, to będzie bardzo źle?) bo jeśli ten serek ma być tak samo słaby jak kefir to może tu też dać odżywkę białkową, tylko nie wiem ile dziennie mogłabym jej wciągnąć. - "spróbuj białek vitafit - rodzime białka sfd, polecam ciastko-karmel" - ciastko-karmel? przekonałeś mnie - "na cheat [...]

Wielokrotnie już pisałem na temat tego gainera, odpowiadając na pytania "czy warto?", w czasie kiedy ten produkt pojawił się na naszym rynku i swoją niską ceną przykuł uwagę niejednego adepta ćwiczeń siłowych. I właśnie niska cena jest głównym atutem tego produktu. "Ze świeczką szukać" można na półkach sklepowych gainera z 30% [...]

[...] sie zmieszcze. W piatek tez 3superserie x5 -> specjalizacja. W sobote podobnie -> lecz juz FBW. Pierwszy tydzien danej Fazy jest najgorszy - o tyle nie caly tydzien o ile same cwiczenia z ktorymi sie jeszcze nie mialo stycznosci - bo nalezy dobrze dobrac ciezar procentowo! Troche z tym schodzi. Kolejne sa juz z groki bo wiesz jakim robiles [...]

[...] się z okropnym nerwobólem (?) prawego barku. Najgorzej bolało przy głębokim wdechu lub kaszleniu, promieniował to do klatki, to do łopatki, momentami do nadgarstka. O ile w ciągu dnia ból zelżał, to na wieczór leżałam w łóżku i wyłam. Noc w połowie nieprzespana, na szczęście rano było już lepiej, chociaż do dziś mam dziwne uczucie w [...]

[...] 25kg/20kg/20kg/20x15kg Zgodnie z zaleceniami obciążenie zmniejszone i faktycznie nie musiałam cała się gibać, pracowałam tylko pośladkiem i nogą. Co ciekawe (o ile kojarzę Miss też to zauważyła) - noga i przede wszystkim pośladek strony "nie machającej" również pracują i bolą (w pozytywnym znaczeniu tego słowa.) Super. Obciążenie [...]

Czy mogę jeść kanapki na śniadanie zamiast płatków owsianych.Kanapka z bułki razowej,polędwicy z piersi z kurczaka,jakieś warzywa.Czy jeżeli na obiad mam dzisiaj rybę mintaj smażona w oleju z ziemniakami i surówka to jest to dobry posiłek?Ile czasu przed zawodami zbijać wagę?Do zbicia mam 1,5 kg.Jest to mało ale i tak jest mi już ciężko to zbić bo [...]

Czy mogę jeść kanapki na śniadanie zamiast płatków owsianych.Kanapka z bułki razowej,polędwicy z piersi z kurczaka,jakieś warzywa.?Ile czasu przed zawodami zbijać wagę?Do zbicia mam 1,5 kg.Jest to mało ale i tak jest mi już ciężko to zbić bo miałem do zbicia 3 kg udało mi się zbić 1,5 kg i zostało jeszcze 1,5 kg Możesz, chociaż polędwica to nie za [...]

[...] od 65 kg (5 kg niedowagi i maksymalnby hardgainer, 2 lata splita przy minimalnyach przyrostach) jest dowodem na to ze systemy calosciowe sa skuteczne. Nigdzie nie twierdzilem ze jestem super dopakowany i zawsze szla mi ciezko masa i sila (zaczynalem od 30 kg x 3 na plaskiej, jeszcze rozne czynniki jak treningi SW ograniczaly mi mozliwosc jej [...]

[...] Na pocieszenie poszłam na ergonometr i powiosłowałam 15 minut. Po treningu poszłam na masaż żeby te prostowniki rozluźnic, ale pan mimo wielkich chęci nie był w stanie, o ile góra pleców dała sie rozbić o tyle dół ledwo co, czeka mnie jeszcze kilka wizyt :-) 23.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 75kgx4, 85kgx3x2serie, 95kgx2x5serii wyciskanie [...]

[...] niż jak grał w kosza jako nastolatek? Albo Jan Łuka - ma 63 lata i sprawność fizyczną, której mu mogą pozazdrościć wszyscy ludzie w jego wieku i nie tylko. Nie wiem ile dokładnie siadał, ale coś mi się zdaje, że 250 kg, albo i więcej. Druga opcja - lekarze postawili błędną diagnozę, co przy poziomie naszej medycyny nie jest niczym [...]

[...] nie robi postępów siłowych, a potem dziwi, dlaczego wygląda tak samo. Tobie oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? " Bo to największa głupota. Mówię o planowaniu typu 120kg na klatę. Jeden słabszy dzień i zamiast 120 nie weźmie nawet 80. Automatycznie w mózgu [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 48 na żyłce 2. Ile w klatce (cm) = ponad 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ok 230 /jeszcze tylko 60kg/ 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 /jeszcze 120 kg/ 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 /jeszcze 170 kg / 6. Jaka waga = do 110 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = chciałbym bez ale to raczej nie możliwe [...]

[...] i zakresie powtórzeń 4-6 z dużymi ciężarami? Jak wg Pana powinien wyglądać trening na rozbudowę masy mięsniowej? na czym powinien taki trening się opierać? Jak to jest z zapotrzebowaniem organizmu na białko podczas cykli na saa, czy podaż białka powinna być znacznie większa? jeśli tak to ile powinna wynosić? Powodzenia. Pozdrawiam.

[...] bije do dołu, stawiasz opór kolejny ruch i kolejny, to tak jak posuwanie dziewczyny, pot sie gromadzi na twoim ciele, czujesz zapach testosteronu, to twój zapach, i koljne krazki do serii jest juz prawie 150kg, ile ruchów ile fabryka pozwoli, odpowiadasz asekurujacemu koledze, i dalej jazda, gryf juz goracy, tu sie wykuwa prawdziwe formy!!

No, zrobilam wczoraj te moje jablka, a wlasciwie czesc, bo nie mam doswiadczenia i nie wiem ile produktu finalnie wychodzi i ile sloikow potrzeba. Teraz musze dokupic wiecej sloikow, bo nie mialam w domu wiecej niz to na obrazku :-D Tu probna produkcja z 3,5 kg jablek, jak widac nie obieralam i na dodatek nie kroilam w ogole na mniejsze kawalki, [...]

[...] miski (ale jednak zawsze ważenia i liczenia - tu wiem po sobie że chcę/muszę to robić) Fakt iż w 2013 były najlepsze efekty (na razie ;-) ) jest niepodważalny. Wiem jednak ile to kosztowało mnie prywatnie i zawodowo. Dużo za dużo :-)). Co do treningów - po pierwsze lubie zmiany. 2 miesiące to taki okres kiedy pcha mnie do zmiany treningu [...]

priorytet plecy ;) szczególnie najszerszy grzbietu. ile tym treningiem ćwiczyć. ps jak bede w wawie nie bede miał dostępu to hantli. ale za do będą wyciągi wiosło ;) maszyna smitha, dobry drążek. i właśnie wtedy cykl zaczynam i jak z tym treningiem zrobić ? kiedy go modyfikować ? czy zmieniac liczbe powtórzeń. ile ćwiczyć na tym treningu bez [...]

[...] sie z cieżarow wiem ze slabiutko plecy wiosłowanie rozgrzewka sama sztnaga potem 12x26kg,10x31kg,10x36kg nogi 12,10,10 cieżaru nie znam barki to chantelkami nie wiem ile było tam kg poszło 12,12 triceps chyba 12x25kg,10x30kg jak dobrze pisze,albo 5kg mniej biceps mie weim ile tam było kg 12,10 mial byc jeszcze brzuch ale mi sie nie [...]

[...] na maszynie 15x20kg, 15x20kg i na koniec bieżnia - bieg 7,5-8km/h 20 minut rozciąganie a odnośnie miski na jutro: suplementy: tran, multiwitamina, wit c z rutyną warzywa - ile się da, ale wychodzi zawsze jakieś 0,5-0,6 kg a i moje wymiary od początku grudnia, gdy kupiłam miarkę zamiast centymetra i zaczęłam ćwiczyć siłowo: [...]